GEBELİK VE BALIK

Balık omega-3, B vitamini ve proteinlerden dolayı çok fazla besleyicidir. Ancak bu yüksek besin değerine rağmen sağlık için problem olan cıva nedeniyle sorun oluşturabilir. Cıva beyin ve sinir sistemi gelişimi için zararlıdır. Düşük cıva seviyeli balık en fazla haftada 340 gr, yüksek cıva içeren balık ise ayda en fazla 3 kez 170 gr tüketilebilir. Gebelikte sağlıklı beslenme için balık yemeyi bırakmamız kesinlikle mantıklı değil. Çünkü balık birçok faydalı besin içerir. Cıva nedeniyle kesinlikle kaçınmamız gereken 4 tip balık vardır; köpek balığı, uskumru, kılıç balığı ve tile balığı.

Balıklardaki cıva miktarlarına göre sınıflandırırsak:
En Fazla Cıva İçerenler: Yememek gerekir.
Köpek balığı
Kılıç balığı ve Atlantik kılıçbalığı
Uskumru (kral)
Tile balığı
Ton (bigeye, ahi)

Fazla Cıva İçerenler: Her ay en fazla 3 kez 170 gr yenilebilir
Okyanus balığı
Uskumru (İspanyol, körfez)
Ton (konserve, beyaz albacore)
Ton (sarı fin)
Az Cıva İçerenler: Her ay en fazla 6 kez 170 gr yenilebilir
Levrek (çizgili, siyah)
Morina
Kalkan
Istakoz
Mahi mahi
Maymun balığı
Levrek (tatlı su)
Sable balığı
Tırpana
Alabalık (deniz)
Ton (konserve)
En Az Cıva İçerenler: Her hafta 2 kez 170 gr yenilebilir
Hamsi
Mezgit
Tekir
Levrek
Somon
Sardalye
Karides
Alabalık (tatlı su)
Yayın balığı
İstiridye
Deniz tarağı
Yengeç
Kerevit
Dere pisisi
Barlam balığı
Ringa
Ton balığında cıva seviyesi yakalandığı yere göre değişmekte.

Çorumda çalışan kadın hastalıkları ve doğum uzmanı jinekolog operatör doktor Sinan Özer olarak benden bu konuda ve gebelik konusunda daha detaylı bilgi alabilirsiniz.